Dia Mundial da Osteoporose – 20 de outubro
Osteoporose – A Fundação Internacional da Osteoporose propôs o dia 20 de outubro como o Dia Mundial da Osteoporose com o objetivo de fazer um chamado de ação mundial para lutar contra a osteoporose e as fraturas relacionadas.
Este ano, em particular, houve um atraso nas avaliações da osteoporose em todo o mundo, dificuldades nos tratamentos e aumento do sedentarismo causados pela pandemia de Covid-19.
A osteoporose é uma doença óssea comum que torna os ossos fracos, porosos e fraturam com facilidade. A fratura osteoporótica ocorre habitualmente como consequência de uma queda leve, como uma pessoa em pé, ou até mesmo ao se levantar com uma sacola de compras do supermercado.
Em todo o mundo, as fraturas relacionadas com a osteoporose afeta uma de cada três mulheres e um de cada cinco homens acima de 50 anos.
A cada ano ocorrem em torno de 9 milhões de fraturas com um enorme impacto nos pacientes, suas famílias e nos sistemas de saúde.
Entre as principais fraturas osteoporóticas, as fraturas de coluna e quadril são as que têm consequências mais graves e representam, além disso, enormes custos médicos no longo prazo. Devido à perda de capacidade e funcionalidade em decorrência das fraturas de quadril, 33% dos pacientes são completamente dependentes ou residem em um lar de anciãos durante os anos posteriores à fratura.
Dieta com aporte de cálcio, vitaminas e minerais
Existem várias formas de manter os ossos sadios, fortes e atrasar a debilitação e o avanço da fragilidade do sistema osteomuscular.
Em primeiro lugar, a adoção de uma dieta que tenha fonte suficiente de cálcio para a mineralização dos ossos. Isso implica manter uma alimentação saudável e equilibrada onde estejam incluídos produtos lácteos.
O cálcio está presente nos produtos lácteos, frutos secos e pescado. Quando a dieta não garante o aporte suficiente de cálcio, é recomendável consultar o médico para que administre os suplementos necessários e adequados para cada paciente de acordo com sua condição. Em muitos casos, a sugestão é a administração de vitamina D, que facilita a absorção e fixação do cálcio.
A escassez de minerais e vitaminas na dieta pode predispor a padecer dessa enfermidade dos ossos.
Exercício físico e estilo de vida saudável
O sedentarismo e a falta de atividade contribuem para a desmineralização dos ossos e a falta de exercícios físicos impactam no fortalecimento dos mesmos. Por outro lado, a obesidade e sobrepeso geram maior deterioração do sistema osteomuscular, sobrecarregam e lesionam as articulações.
Uma dieta saudável, balanceada e equilibrada, um passeio diário e ginásticas controladas, ajudam a fortalecer os ossos e reduzir o debilitamento ósseo. Evitar quedas é fundamental para prevenir fraturas e hospitalizações prolongadas que impactam no avanço da patologia.
Link para “Sirenas de Cristal”, uma minissérie em 4 capítulos que, no Dia Mundial da Osteoporose, pretende sensibilizar sobre a enfermidade e o impacto que uma fratura pode provocar na vida dos pacientes.
