Caminhe regularmente, pelo menos 120 passos por minuto
Veja na matéria que segue as melhores informações a respeito do benefício de uma boa caminhada para a saúde "Felipe Isidro, professor de Ciências da Atividade Física e do Esporte, acertou em cheio ao apontar que caminhar não é exercício, mas sim um ato de vaguear. Para esse especialista, prescrever "caminhar" a um paciente é tão útil quanto lhe dizer para respirar, porque, logicamente, caminhamos todos os dias para ir de um lugar a outro (a menos que estejamos imobilizados). E para ele, dar menos de 120 passos por minuto é ineficiente.
E a ciência corrobora isso em diversos estudos, porque a biologia humana é extremamente eficiente: se um esforço não representa um desafio, o corpo não investe energia em adaptação. Isso é o que a ciência chama de "estímulo insuficiente". Leia Mais ( acesse às reportagens que seguem)"
